妊婦さんはガムがいいと聞いたことはありませんか？
でもガムにも種類がたくさんあって何がいいのかって正直わからない方おおいのではないでしょうか。
今回は、妊婦さんとガムについて紹介します。
妊婦さんにいいガムとは？
妊婦さんにいいといわれるガムは、キシリトールガムです。
キシリトールガムはお腹の赤ちゃんに影響がないとされているようです。
ガムには甘い味があると思うのですが、あの甘みは人工甘味料というものが使われています。
キシリトールガムの甘みは自然甘味料なので妊婦さんでも問題ないそうです。
チューイングガムなどには、人工甘味料が使われていて、安全性は高いとは言われていますが、摂取しすぎると赤ちゃんに影響はないとは言い切れないそうです。
少しくらいの摂取なら、神経質になる必要はないですが、頭の片隅に摂取しすぎないようにということだけ覚えておくといいですね。
キシリトールガムのメリット
妊娠中に虫歯になってしまうと、歯医者さんへ行くのも一苦労です。
つわりで気分が悪くなったり、急な体調の変化でなかなか通うことができなかったり…。
キシリトールガムには、虫歯の原因となるミュータンス菌を殺菌する効果があります。
妊娠中は、つわりや食生活の変化などで、口の中に菌が繁殖しやすい環境になっています。
キシリトールガムを噛むことで虫歯予防をすることができるんです。
また、キシリトールには腸内で水分を集める性質があり、摂取すると便の水分量が増えて、便秘解消効果が得られることもあります。
食べ過ぎると下痢になってしまいますので注意してくださいね。
キシリトールガムの選び方
キシリトールガムを選ぶときは、
・キシリトール５０％以上のもの
・キシリトールガムでもフルーツものは選ばない
・シュガーレスなもの
をポイントに選ぶといいでしょう。
歯医者さんでキシリトールガムが売られているので、そこで購入するのが1番安心かもしれません。
コンビニやスーパーなどで購入する際は、虫歯予防に適しているとパッケージなどに書かれたものがいいと思います。
まとめ
妊婦さんにはキシリトールガムがいいということがわかりました。
ただし、キシリトール５０％以上のもの・シュガーレスなもの・フルーツ味などでないキシリトールガムであることがポイントです。
体重管理していて、おやつが食べたいけど食べられないという方にもおすすめできます。
虫歯予防もできて、空腹感も満たしてくれるキシリトールガムは妊婦さんの強い味方ですね！
妊娠中の栄養が心配な方必見！妊婦さんみんなが選んでいる葉酸サプリはこちら↓
