ベルタ葉酸サプリは1日何粒?サプリの飲み方と量について!

ベルタ葉酸サプリを1日に何粒飲むか気になる方もいますよね。

サプリの飲み方と量について詳しく紹介したいと思います。

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ベルタ葉酸サプリの飲み方

ベルタ葉酸サプリは1日何粒?

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ベルタ葉酸サプリは、1日4粒が目安とされています

1粒に100㎍の葉酸が配合されているためです。

4粒以上飲んでしまうと過剰摂取になってしまう可能性が高くなるので注意してくださいね。

また、食事から多く葉酸を摂取したときは、粒を減らしたり自分で調整するのもいいみたいです!

食事から摂取した葉酸が体に吸収されるのは、食べたうちの50%程度と低くなります。

また、調理すると栄養が壊れやすい性質なので大量に食べない限り調整は大丈夫かもしれません。

ベルタ葉酸サプリは何で飲む?

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基本的に、水で飲むのがいいとされています。

しかし、ベルタ葉酸サプリは薬品ではなく、食品ですので自分の飲みやすいのもで飲んでも大丈夫だそうです。

つわりだと、サプリそのものの匂いや味が気になって飲めなかったりしますよね。

そんな時はどうやって飲めばよいかをベルタのスタッフの方に聞きました!

ゼリー(柑橘系がいいそうです)やヨーグルトに砕いて混ぜて食べてもOKで、リンゴジュースやトマトジュースでも飲んでもいいそうです。

ただ葉酸は、カフェインやタンニンが多く含まれる飲み物と一緒に摂取すると、吸収を阻害されてしまうので、コーヒーや紅茶、お茶などでは飲まない方がいいと思います。

自分が飲みやすいものを見つけて飲み続けられたらうれしいですね。

ベルタ葉酸サプリの飲むタイミングは?

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せっかく飲むなら効率よく飲みたいと思いますよね。

ベルタの公式サイトでは、基本的に1日4粒を1日のうちの好きなタイミングで飲んでくださいと書かれています。

でも、それだけじゃいつがいいのか正直わかりませんよね。

葉酸の成分は、水溶性ビタミンという栄養素でできています。一度に4粒飲んでしまうと、栄養分が半分くらい尿として排出されてしまうそうです。

1日数回に分けて飲むのが効率的だそうです。

また、空腹時の方が葉酸の吸収率が高いとされています。

朝・昼の間、昼・夜の間、就寝前と3回くらいに飲むのがいいといわれています。

胃腸が弱い方は、どうしても空腹時に飲んでしまうと負担がかかってしまうので、食後30分以内に飲むのがよいでしょう。

まとめ

ベルタ葉酸サプリは1日4粒が基本!

食事から葉酸を主に摂取している人は、調整して飲んでもいいようです。

薬品ではないので、自分の飲みやすいもので飲んでも大丈夫だそうです。

ただし、カフェインなど葉酸の吸収を阻害してしまう成分が含まれるものもあるので注意してくださいね。

また、砕いてゼリーやヨーグルトに混ぜて食べるのもいいそうです。

サプリを効率よく飲むなら、食間(空腹時)が良いようです。

胃腸の弱い方は食後に飲むようにしましょう。

ベルタ葉酸サプリの詳細は公式サイトでご確認ください。

ベルタ葉酸サプリの公式サイトはこちら>>

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